تنش‌ زدايي عضلاني و سبك زندگي

به نام خدا

كارگاه آموزشي

” تنش‌ زدايي عضلاني (PRT) و سبك زندگي “

Progressive Relaxation Training & Life Style

ویژه مادران باردار و پس از زایمان

تدریس توسط کارشناس ارشد مجرب روانشناسی) )

برګزار کننده: رویان ماما

هدف کلی کارګاه : مجهز کردن مادران به فنون مقابله ای تنش‌ زدايي عضلاني و سبك زندگي و ارائه راهکارهای تغییر سبک زندګی

 به منظور کاهش سطح اضطراب کلی،ایجاد حالتی بدون تنش جسمانی و روان شناختی در فرد و ګسترش احساس آرامش

ارادی و هوشیارانه به موقعیت های تنیدګی زای زندګی روزانه

مدت و تعداد جلسات: 10 جلسه (20 ساعت، هر جلسه 2 ساعت)

محورهاي موضوعي

اضطراب و تنیدګی

عوامل تنش زا وتاثیرات آن ها

تغییرات سبک زندګی

مدیریت ذهن

حرمت به خود و اعتماد به نفس

آموزش تنفس و کشش

شیوه تنش زدایی به روش بنسون

فنون انقباض- تنش زدایی تدریجی

ثبت‌نام:

– علاقمندان می توانند جهت ثبت نام و شرکت در کارگاه با رویان ماما تماس بگیرند.

شرايط پذیرفته شدگان:

الف- پذیرش مادران باردار: از هفته 8 بارداری تا هفته 36 بارداری(پس از ارزیابی اولیه)

ب- پذیرش مادران پس از زایمان : از دو هفته تا یک سال پس از تولد کودک (پس از ارزیابی اولیه)

ج- پذیرش بانوان پیش از بارداری: از یک سال قبل از بارداری (آمادگی جسمانی و روان شناختی)، (پس از ارزیابی اولیه)