نکاتی که در هفته آخر بارداری باید انجام شود

نکاتی که در هفته آخر بارداری باید انجام شود

دوران بارداری یکی از مراحل مهم زندگی هر فرد می باشد .

هفته آخر بارداری تغذیه و عادات مناسب خود را دارد ،که مادر برای آمادگی قبل از زایمان باید آن ها را انجام دهد.

در این مقاله این نکات را باهم بررسی می کنیم و انجام آن ها را برای مادران توصیه می کنیم .

ورزش کردن

خانم هایی که احتمال زایمان زودرس در آن ها بالا است و هنوز به هفته آخر بارداری خود نرسیده اند ،خانم هایی که به علت لکه بینی و احتمال آبریزش تحت استراحت مطلق هستند وافرادی که جنین آن ها کوچک است باید استراحت شان خیلی بیشتر باشد و باید پیاده روی را به حداقل برسانند.

درست است که تحرک در روزهای بارداری زایمان را آسان تر می کند و شرایط بهتری را برای خود مادر ایجاد می کند، اما زیان ورزش کردن و پرتحرکی برای این افراد از سودش خیلی بیشتر است. پس به این افراد ورزش در هفته آخر بارداری توصیه نمی شود .

مراقبت از پوست

در هفته های آخر توصیه می شود که مادران سینه های خود را با ویتامینADیا روغن بادام تلخ و یا روغن زیتون چرب کنند ،این کار از زخم شدن سینه ها به دلیل شیر دهی جلوگیری می کند .

تغذیه در هفته آخر بارداری

در هفته آخر بارداری بهتر است مادران از غذاهای سبک بیشتر استفاده کنند .زیرا در این مدت ممکن است درد های زایمان شروع شود .در حقیقت هر قدر معده خالی باشد بهتر است.

دوش گرفتن

در هفته آخر بارداری بهتر است هر روز یا یک روز در میان دوش بگیرید . این کار کمک فراوانی به زایمان طبیعی می کند .معمولا پزشکان از هفته 37و 38 بارداری استفاده از وان آب را به مادران توصیه می کند .

البته باید توجه کنید در هنگام حمام کردن ،درجه حرارت آب باید همانند درجه بدن باشد .