یوگا در بارداری
آگوست 26, 2014
کمکهای اولیه نوزادان
آگوست 26, 2014
پیلاتس در بارداری
پیلاتس زایمان شما را راحت و زمان آنرا کوتاه می کند.
با پیلاتس زایمان سزارین را فراموش کنید.
هارمونی بین بدن و ذهن را احساس کنید.
از افزایش قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، بهبود تعادل
و انعطاف پذیری خود لذت ببرید.
با پیلاتس سلامت عمومی پس از زایمان را برای خود تضمین
کنید و افزایش تمرکز را تجربه کنید.
با پیلاتس تقویت عضلات کف لگن خود را نیز به ما بسپارید.
(با ما همراه شوید)
16 Comments
من دو ماهه باردار هستم و 42 سال سن دارم
میخواستم بدونم ورزش و فعالیت در دوران بارداری ضرر نداره؟چجوری از چاقی بی مورد جلوگیری کنم ؟ با چه فعالیتهایی میتونم وزنم رو کنترل کنم و صدمه به فرزندم وارد نشه لطفا راهنمایی کنید
با عرض سلام
سپیده عزیز اگر مورد خاصی از لحاظ و ضعیت خودتان و جنین وجود نداشته باشد و با اجازه پزشکتان موردی برای ورزش های مخصوص دوران بارداری که در مرکز ما هم اجرا دمیشود وجود نخواهد داشت.این ورزشها که تحت نظرمربی اموزش دیده انجام میشوند هم باعث تعادل وزن میشود و هم از بسیاری از عوارض دوران بارداری میکاهد.
با سلام
برای شروع ورزش در دوران بارداری از چه هفته ای می توان ورزش را شروع کرد؟
با عرض سلام
شیمای عزیز شروع ورزشها بهتر است از هفته 10 یل 12 صورت گیرد.تا از ادامه بارداری و پشت سر گذاشتن احتمال سقط خیالمان راحت باشد.
با سلام و خسته نباشید
هفته 21 بارداریم و خیلی استرس دارم بخاطر تغییر وضعیت ظاهریم
نمیدونم چیکار کنم که وزن اضاف نکنم و از افتادگی شکم و چروک شدنش جلوگیری کنم
میشه لطف کنین و راهنماییم کنین
مررررررررررررررررررسی
با سلام خانم محبوب
اگر متظور تان از چروک شدن خط هایی است که در دوران بارداری بر روی شکم ایجاد میشود چرب کردن پوست شکم و باسن و ران مثلا با روغن زیتون کمک کننده است در مورد نحوه اضافه وزن و کنترل ان میتوانید در دوران بارداری تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
سلام خسته نباشید من کلاس پیلاتس میرم ولی مربیم میگه در صورت بارداری نباید ادانه بدیم پیلاتش مراکز شما تمریناتش متفاوت هست؟
سلام
بله.در صورت باردارشدن شما ميتوانيد در كلاسهاي يوگاي بارداري شركت كنيد. درپيلاتس نرمش هامناسب بارداري نيست
سلام وقتتون بخیر
بیتا هستم 34 ساله و الان 2 ماهه باردارم . من همیشه ورزش در برنامه ام بوده و تا قبل بارداری هم پیلاتس میرفتم . آیا ادامه کلاس پیلاتس مجاز هست ؟
شنا و کوهنوردی چطور ؟
با سپاس
سلام بيتا خانم
پيلاتس خير. اما ميتوانيد ورزشهاي مناسب بارداري و يوگاي بارداري كه درمركز ماهم برگزارميشود انجام دهيد. كوهنوردي خير
شناهم بايد تحت نظرباشد.با شماره مشاورين مركز جهت كسب اطلاعات بيشتر تماس بگيريد
سلام
من 6 سال هست که پیلاتس کار میکنم و 3 سال هست که به عنوان مربی کار میکنم و به طور معمول روزی 5 ساعت کار سنگین پیلاتس داشتم. الان در هفته ی پنجم بارداری هستم. کلاسهای خودم رو با احتیاط و مراقبت و بیشتر با نشون دادن حرکتها روی بچه ها برگزار میکنم. در ضمن کوهنورد هم هستم. حالا شما به من بگید که میتونم ورزش بکنم یا باید مثل بقیه تا آخر 3 ماهگی با احتیاط و تقریبا بدون حرکت سنگین فعالیت کنم؟
سلام افسانه خانم
چون ورزشكار هستيد ميتوانيد اما باشرايط خاص بهتراست جهت بررسي بيشتر و بررسي كنتراانديكاسيون هاي ورزش دربارداري حضورا مراجعه نماييد يا با پزشكتان مشورت كنيد. تمرينات يوگاي بارداري تحت نظر ماما مانعي ندارد. ميتوانيد دركلاس هاي مركز ماشركت كنيد.حركات پيلاتس چون سنگين است در بارداري نبايد انجام شود. مي توانيد با مشاورين مركز تماس بگيريد
سلام.من مدته کوتاهی میشه که ورزش میکنم
نیم ساعت اول یوگا و نیم ساعت دوم پیلاتس الان امادگی بارداری هستم.خیلی نگرانم که باردار باشم و ندونم و بعضی از حرکات مثله ویبره شکمی باعث سقط بشه.بنظرتون باید کلاس پیلاتس رو حذف کنم؟متاسفانه ۱سقط بی دلیل هم داشتم و همین باعث ترس بیشترمه
با سلام خانم منصوره
برای اطمینان از بارداری بهتر است ازمایش بدهید و در صورت باردار بودن میتوانید از کلاسهای یوگای بارداری که د ر مرکز ما هم برگزار میشود شرکت کنید.
سلام
من دارای 15کیلو اضافه وزن هستم. قصد باردار شدن نداشتم اما ب لطف خدا الان 5 ماهه باردار هستم.
ایا پیتونم ایروبیک یا پیلاتس کار کنم ک اضافه وزنم فعلا بیشتر نشه؟؟
لطفا جواب ب ایمیلم بفرستید. سپاس گذارم.
با سلام خانم فرشته
شرکت در کلاسهای یوگای بارداری بعترین راه برای ایجاد تناسب در وزن شماست