تاثیر رژیم غذایی بر شیر مادر
فوریه 3, 2018نحوه انجام تست پاپ اسمیر
فوریه 10, 2018
استرس مادران در دوران بارداری
بارداری تجربه فوق العاده ای است، که بیشتر خانم ها در طول زندگی زناشویی خود، آن را تجربه می کنند. اوج شکوه و لذت این عارضه با اولین تکان هایی است که جنین در شکم می خورد. مادران هر اندازه که از این عارضه احساس شادی کنند، در مقابل احساس استرس و اضطراب نیز در آن ها افزایش پیدا می کند.
علل استرس در دوران بارداری
- کار خارج از منزل
- داشتن فرزند بزرگ تر در خانه
- خستگی و تعریق زیاد
- اختلافات زناشویی
- طلاق
- نگرانی از سلامتی خود و جنین
- داشتن بیماری در زمان بارداری
- فوت یکی از نزدیکان یا آشنایان
- هزینه و مخارج
شایان ذکر است که برخی از این تنش ها، فکر و خیالی بیش نیست که بر نوزاد تاثیر نمی گذارد. اما اگر استرس و اضطراب مداوم و مستمر باشد، تاثیر مستقیم بر جنین دارد. زیرا باعث افزایش هورمون استروژن در بدن مادر می شود، که مستقیما از طریق جفت به جنین منتقل خواهد شد.
علائم استرس در دوران بارداری
- مشکلات خوابیدن
- از دست دادن اشتها
- سردرد های مداوم
- اختلال در معده
- استعمال بی رویه دخانیات و مشروبات الکلی
- عدم تمرکز
- اوهام و خیالات
درمان استرس مادران در دوران بارداری
مادران باید به اعصاب و روان خود مثل سیستم غذایی توجه کنند، همان گونه که ویتامین ها و مکمل ها را در برنامه ای غذایی خود قرار داده اند، باید آرامش و راحتی را نیز برای خود فراهم کنند.
صحبت کردن در مورد استرس، یکی از بهترین روش هاست. مادران می توانند با همسر یا دوست نزدیک یا حتی متخصص مرکزمامایی رویان ماما سلامت در رابطه با احساس استرس خود صحبت کنند، تا برخی از علل این عارضه در آنان رفع شود.
چند پیشنهاد برای کاهش استرس در مادران باردار
- استراحت کردن بدون انجام هر گونه کاری باعث به آرامش رسیدن خود و جنین می شود.
- انجام برخی از حرکات ورزشی هم به منظور رسیدن به آرامش و هم عدم افزایش وزن بسیار مناسب خواهد بود. ورزش هایی مانند پیلاتس در بارداری و یوگا در بارداری پیشنهاد می شود.
- ماساژ دادن مادران برای رسیدن به آرامش در دوران بارداری می تواند در کاهش استرس کمک کننده باشد.
- مادران باید خود را برای ورود نوزاد به خانه آماده نمایند و رفتاری مناسب با او را انجام دهند.
- داشتن برنامه ریزی های منظم در محل کار و همچنین زندگی شخصی می تواند در کاهش استرس کمک کننده باشد.
- مشغول کردن خود به کارهایی که برای مادران نشاط و خنده به همراه می آورد.
منبع: http://bresala.net
سایر خدمان مرکز مامایی رویان ماما :
مشاوره قبل از بارداری
پیلاتس در بارداری
و ….
